Cuida tu alimentación esta navidad

La temporada navideña es tiempo de celebración,compartir y por supuesto también comer.Es la época que mas cambios alimenticios hay,se acumula la grasa corporal y se sube de peso,debido aque hay una ingesta mayor de alcohol y grasas y carbohidratos.Uno de los errores mas comunes en estas fechas es la falta de moderación,comer mucho y aveces beber en exceso,porque ya sabemos que las bebidas alcohólicas tienen aportan calorías al cuerpo incluso aveces mucho mas que algunas comidas.Puedes comer lo que quieras,pero analizando lo que te lleves a la boca,DISFRUTA LA COMIDA SIN SUBIR DE PESO,seria injusto que una vez al año no puedas comer lo que te gusta.

Disfruta sin lamentarlo después,siguiendo estas recomendaciones:

1. La moderación es vital,sírvete raciones pequeñas o medianas,por supuesto sin repetir
2. Balancea la alimentación y evita los hidratos de carbono en exceso,por ejemplo si en el plato tienes pasta,luego no comas el pan o el pastel.
3. Se selectivo,si el menú tiene altas calorías puedes probar un poco de cada uno en raciones pequeñas,o elegir lo que mas te gusta pero omite el postre.
4. Comienza la comida con alguna ensalada,de esta forma sacias el hambre dejando poco espacio para los platos que contengan mas grasa.
5. Come despacio,debido a que el cerebro tarda como 20 min en recibir la señal del estomago de que esta satisfecho.
6. Practica deporte
7. Si tienes una cena o comida y sabes que habrán platos con altas calorías,antes de salir de casa aproximadamente 30 minutos antes come una pieza de fruta,así cuando llegues a la comida no tendras mucha hambre y evitaras comer mucho.

En general son buenas propuestas para evitar esos pesados quilos demás después de las fechas navideñas.

Recuerda que: Somos lo que comemos!