Dieta para adelgazar de forma sana

Para hacer que nuestros remedios caseros para adelgazar sean realmente efectivos,debemos asumir un pensamiento realmente consiente sobre nuestras propias capacidades y fortalezas,Así como también sobre nuestras debilidades, solamente de este modo sabremos lo que debemos hacer y cómo podremos lograrlo.Tratar de bajar de peso no es un caso simplemente para verse bien,se trata de hacerlo de manera que nuestra salud no se vea afectada por los cambios de la dieta.

1. El agua,elemento fundamental en tu dieta,bebe 2 litros diarios,evita a toda costa que sea agua fría ya que puede afectar negativamente tu tracto digestivo.
2. Te de manzanilla,es ideal para proteger la digestión y que esta se haga de manera mas rápida y efectiva,mejorando las posibilidades de bajar de peso.Esta infusión ingerida después de cada comida principal,se convierte en una arma mas poderosa para bajar de peso.
3. La zanahoria,en general todas las verduras y frutas son de gran ayuda para bajar de peso,pero el zumo de zanahoria natural ingerido entre comidas te ayuda a bajar de peso gracias a la saciedad que ofrece.
4. El ajo,el primer alimento del dia para que puedas bajar de peso de manera saludable,tomate un diente de ajo en ayunas cuando te levantes,acompáñalo de un vaso de agua.

Ejemplo de dieta:

En ayunas: diente de ajo crudo y vaso de agua

Espera unos 20 min antes de desayunar

Desayuno: Vaso de leche sin lactosa y galletas de fibra (la cantidad depende de lo que te apetezca)

a media mañana una manzana

Comida: (el plato que prepares ese día,también puedes añadir un plato de ensalada) intenta beber máximo 2 vasos en las comidas

espera 20 min después de la comida y tomate una pieza de fruta

Merienda: preferiblemente 2 piezas de fruta

Cena: a gusto

Nota:

• La fruta tiene un tiempo de digestión muy corto,en unos 20 min ya atravesado el estomago para llegar al intestino,si la combinamos con otros alimentos que tienen la digestión mucho mas lenta pues la fruta no pasa directamente al intestino,si no que se queda junto con los otros alimentos en el estomago,entonces la mezcla empieza a fermentarse y puede ser que nos sintamos hinchados o tengamos acidez.Por eso se recomienda que la fruta se tome con el estomago vacío o pasados unos minutos después de las comidas.
• Es recomendable no beber muchas agua durante las comidas porque el exceso de esta podría alterar el PH del estomago y verse perjudicada de manera negativa la digestión.
• Evita las comidas grasas y los fritos,no traen nada bueno a nuestro organismo y consumiéndolas solo conseguiremos mas grasa en el cuerpo.
• Recuerda beber 2 L de agua diarios